Тренируем суставы

лечебная физкультура пожилые люди суставы болезни суставов суставная гимнастика гимнастика для суставов физические упражнения

Морской коньяк, Оздоровление по Майру, ...

Т р суставы и е н р у е м 30 Кристина Сандалова Болезни суставов называют эпидемией века. <...> Они особенно обостряются в пожилом возрасте, когда возникают обменные нарушения и снижаются физические нагрузки. <...> Тем не менее им можно противостоять, если регулярно заниматься специальной гимнастикой Полость сустава заполняет синовиальная жидкость, которая выполняет функцию внутрисуставной смазки, предотвращая трение суставных поверхностей и их изнашивание; увеличива ет сцепление суставных поверхностей, повышает их подвиж ность; обеспечивает питание суставного хряща; служит допол нительным амортизатором. <...> С годами количество жидкости уменьшает ся, что способствует возникновению различных суставных проблем. <...> Физические упражнения, в частности суставная гимнастика, стимулируют выработку синовиальной жидкости и тем самым улучшают состояние суставов. <...> Помимо прочего, они укрепляют мышцы и связки, сердечнососудистую систему, повышают гиб кость и улучшают осанку. <...> – На тренировках с пожилыми людьми мы разрабатываем мышцы и суставы, в том числе самые мелкие, включая пальцы рук и ног. <...> Их подвижность особенно теряется с возрастом, а сустав ная гимнастика помогает ее восстановить, – рассказала мне мас тер спорта, тренер по суставной гимнастике Александра Рома ненкова. <...> – Упражнения увеличивают циркуляцию крови и уско ряют обменные процессы, что положительным образом сказыва ется на состоянии суставов и всего организма в целом. <...> В принципе, каждый человек может подобрать необходимые ему упражнения самостоятельно. <...> Главное, прорабатывать все мышцы и суставы — от шейных позвонков до стоп. <...> На каждом заня Физкультура тии какойто одной группе мышц желательно уделять немного больше времени, чем остальным. <...> Все упражнения должны быть доступны для людей пожилого возраста: плавные вращения, сгибанияразгибания с различными повторами — и выполняться в медленном темпе. <...> Впрочем, в программу <...>

• Похожие документы из РУАЭСТ
• |
• Похожие документы из Руконт