Пришла осень - пора закаляться

закаливание закаливающие процедуры обливания контрастный душ ножные ванны хождение босиком воздушные ванны моржевание полоскание горла профилактика заболеваний лечебно-профилактические процедуры лечебно-гигиенические процедуры обтирания

Куркума: пряность и лекарство, Трудный выбор, ...

Василий Сидоров Этим летом наша система терморегуляции испытывала непривычные нагрузки: нестерпимую жару мы преодолевали с помощью холодного душа, купания, ледяных напитков. <...> Чтобы не потерять достигнутого, пора переходить к закаливающим процедурам 7 БЗ! <...> 9 Пришла осень – п о р а з а к а л я т ь с я Если выбрать для себя наиболее приемле мый способ закаливания и следовать реко мендациям, разработанным специалиста ми, результаты скажутся на всем организме – он станет более выносливым и менее подверженным заболеваниям, причем не только простудным. <...> Традиции закаливания Использовать максимально низкие температуры при закаливании, в частности плавать в холодной воде, противопоказано людям с любыми заболеваниями почек. <...> По свидетельству Плутарха, в Спарте будущие воины, с 7 лет воспитывав шиеся в общественных домах, ходили в лю бую погоду босиком, а в теплое время года – без одежды. <...> На Руси испокон веку были в почете кон трастные процедуры: из парилки броса лись в озеро или реку, а зимой – в прорубь, растирались снегом. <...> Немецкий священник и врач XIX века Се бастьян Кнейпп создал целую систему ле чения холодной водой и достигал удиви тельных результатов. <...> Система Кнейппа ши роко используется в санаториях многих стран. <...> А способ закаливания каждый может выбрать по сво ему вкусу, их немало – от парной до морже вания, включая воздушные ванны, обтира ния, душ (горячий, холодный, контраст ный), холодные ванны, обливание, хожде ние босиком, в том числе и по воде. <...> То есть надо постепенно увеличивать время процедуры и снижать температуру. <...> Плавать зимой в проруби для этого во все не обязательно, а для некоторых – даже вредно. <...> Чем дольше вы закаляетесь, тем дольше сохраняется эффект. <...> При одинаковой с воздухом темпе ратуре она кажется нам более холодной, потому что теплоемкость и теплопровод ность у нее во много раз больше, чем у воз Тем, кто <...>

• Похожие документы из РУАЭСТ
• |
• Похожие документы из Руконт