Отказ от курения

курение вредные привычки табачная зависимость никотиновая зависимость народные рецепты психологические советы

Записки спинальника, Летние проблемы кожи, ...

ФОРУМ ЦЕЛИТЕЛЕЙ Методов преодоления табачной зависимости немало. <...> Основное различие в методах заключается в подходе: одни считают, что бросать курить надо сразу, другие – что постепенно. <...> При этом все сходятся в убеждении, что главное условие успеха – твердое желание избавиться от опасной привычки Экспрессметод Этот метод представлен в Интернете как программа, разработанная американскими специалистами для летчиков, поступающих в отряд астронавтов. <...> В течение 5 дней предлагается следо вать простым правилам, которые подавляют потребность в табаке. <...> Всякий раз, когда появится желание курить, гасить его 23 ста канами воды или сока и дыхательными упражнениями. <...> Правила для тех, кто предпочитает постепенный метод Не покупайте больше одной пачки сигарет. <...> Не держите сигареты рядом со своим рабочим местом. <...> Не «стреляйте» сигареты и отказывайтесь от предложения за 18 курить. <...> 7 Взяв сигарету, сразу уберите пачку, чтобы она не оставалась на виду. <...> Почувствовав желание закурить, оттяните момент прикурива ния на 10 минут. <...> Когда она сильная, человек готов ринуться в поединок с вредной привычкой сразу. <...> «Недовольство своей привыч кой часто порождает у курильщиков некоторую напряженность. <...> Изложите на бумаге причины, по которым вы хотите бросить ку рить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, не вредить своей семье, сберечь деньги, избавиться от запаха табака и т.д. <...> Вы знаете, чем опасно курение и что вы приоб ретете, отказавшись от табака. <...> Делайте описанные выше дыхательные упражнения каждый день по 35 минут. <...> Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к упражнению на визуализацию образа. <...> Отмечайте вехи на пути избавления от табака. <...> Она поможет вывести никотин из организ ма, снять тягу к сигаретам. <...> 10 г корневищ змеевика залить 200 мл кипят ка, настоять, процедить и полоскать полость рта 4 <...>

• Похожие документы из РУАЭСТ
• |
• Похожие документы из Руконт