Йога при поясничной грыже

позвоночник йога грыжи позвоночника позвоночные грыжи пояснично-крестцовый отдел позвоночника

Грипп молодых карьеристов, [Новости медицины], ...

Валентина Ефимова Грыжи позвоночника чаще всего возника ют в пояснично крестцовом отделе. <...> Мы за канчиваем публика цию комплекса асан (поз) йоги, начатую в двух предыдущих номерах. <...> Этот ком плекс рекомендован преподавателем Центра йоги Айенга ра Анастасией Се меновой для ослаб ления болевого син дрома при межпоз вонковых грыжах При регулярном выполнении асаны йоги мягко воздействуют на мышцы спины, рас слабляя напряженные участки, а затем ук репляя их. <...> Айенгара – одна из самых доступ ных современных систем йоги, которая раз рабатывалась для больных и ослабленных людей. <...> Для занятий применяются вспомога тельные материалы: деревянные кирпичи, ремни, стулья, одеяла, болстеры (валики). <...> Анастасия Семенова считает, что асаны помогут не только укрепить мышцы, но и уве личить высоту позвоночных дисков, а значит, снизить болевые ощущения и даже изба виться от них. <...> Для ее выпол нения потре буются 2 кир пича и бол стер (или 3 сложенных 1 БЗ! <...> Сесть на кирпич пра вой ягодицей, подогнув ноги под себя и влево. <...> Стопа правой ноги подведена под левое бед ро (фото 1). <...> На лежащий перед вами болстер поместить коле ни, расставленные шире таза. <...> Колени, широко раздвинутые и высоко поднятые, помогают зафикси ровать таз в неподвижном по ложении. <...> Дандасана Сесть на сложенные вчетверо одеяла так, чтобы таз находился между подставкой и стеной. <...> Таз будет подни маться от пола, а поясница вытяги ваться вверх (фо то 2). <...> Поза помо гает хорошо рас тянуть мышцы по ясничнокрестцо вого отдела по звоночника. <...> Бед ра лежат на подставке из одеял, край которых доходит до ягодиц, лежащих на полу. <...> Пятками хорошо давить в стену, что помо гает <...>

• Похожие документы из РУАЭСТ
• |
• Похожие документы из Руконт